Главная » ЗДОРОВЬЕ » Виды спорта, которые полезны дамам за 30

Виды спорта, которые полезны дамам за 30

Естественно, спортом необходимо заниматься всегда, это залог здоровья, красоты и долголетия. С возрастом люди все реже начинают заниматься спортом, так как преобладает лень, у кого-то чрезмерная занятость, кто-то считает себе слишком старым для спорта и фитнеса. На самом же деле все отговорки нужно отбросить, в зрелом возрасте спорт ещё более необходим, чем в молодом, особенно женщинам. Конечно, не все виды фитнеса достаточно хорошо подойдут, но есть виды фитнеса, которые идеально подходят именно дамам, которые достигли возраста тридцати-сорока лет.

Во-первых, это, конечно, пилатес, эти занятия не торопливы, поэтому хорошо подойдут именно взрослым женщинам. Благодаря такому темпу в процессе тренировок удастся прочувствовать каждую мышцу, может это и покажется скучным, но пилатес очень эффективен. Самое главное действие пилатес оказывает на позвоночник он его укрепляет, ну и кроме того, удастся обрести красивую и ровную осанку, пресс и прекрасное самочувствие. Узнать подробности Вы можете на сайте фитнес-парка Вита Фит http://vita-fitness.ru/uslugi/yoga.

Во-вторых, почему бы не заняться велосипедом? Пора убрать машину в гараж и начать кататься именно на этом средстве передвижения, между прочим, это прекрасная кардионагрузка. Благодаря исследованиям было выявлено, что люди, которые регулярно катаются на велосипеде, на пятьдесят процентов реже страдают от заболеваний сердца. Такой фитнес кстати помогает избавиться от стресса, в любом возрасте это очень кстати, но, конечно, не стоит переусердствовать, нужно прислушиваться к своему самочувствию.

В-третьих, идеальным фитнесом для дам является плавание. Вообще плаванием рекомендуют заниматься абсолютно всем, в том числе детям и даже беременным женщинам. При регулярных тренировках в бассейне сосуды станут заметно крепче, улучшится состояние мышц, удастся избежать проблем с сердцем, и плавание замечательно расслабляет. Если скучно плавать наедине с самой собой, то всегда можно заняться аква аэробикой в группе.

В-четвёртых, есть такой вид фитнеса, как стретчинг, он направлен на растяжку. Если хочется сделать своё тело более гибким и при этом улучшить состояние сосудов, то стретчинг будет идеальным помощником. Растяжка может быть достаточно лёгкой, но все равно эти занятия будут эффективны.

Оставить комментарий

x

Проверьте также

В каком порядке пить алкогольные напитки, чтобы не было похмелья? Ответ вам не понравится

От перемены мест слагаемых сумма не меняется, говорят ученые, убирая бутылки со стола. Немецкие исследователи ...