Статьи и обзоры

Профилактика сахарного диабета – причины возникновения и способы борьбы

Трудно противоборствовать сахарному диабету, таблетки от диабета — это хорошо, но куда более целесообразнее уделять внимание профилактике заболевания. Результат оправдывает себя – обмен веществ становится лучше, сердце и сосуды приходят в норму. Сама болезнь протекает медленно, без явных симптомов. Врачи-эндокринологи различают в ней основные два типа.

В первом, поджелудочной железой из-за уменьшения бета-клеток, не вырабатывается инсулин, обеспечивающий усвоение углеводов в организме. Во втором, бета-клетки секретируют инсулин, но недостаточно и организм его не усваивает.

Отсутствие инсулина делает невозможным расширить поры-фенестры для проникновения молекул глюкозы в тканевые клетки как источника энергии. Следовательно, её количество в крови человека увеличивается. Такой дисбаланс представляет опасность глазам, почкам, сосудам. По сравнению с диабетом первого типа (инсулинозависимым), который свойственен людям в юном возрасте, второй возникает у пожилых и часто сопровождается избыточным весом, как следствие гиподинамии.

Недостаток физических нагрузок, переедание приводит к ожирению. Уделяя внимание принимаемой пищи, следует ограничивать себя в сладком. По данным ВОЗ сахара мужчинам достаточно в сутки 60, а женщинам – 50 грамм. Возникновение инсулиннезависимого диабета происходит с незначительными признаками:

  • нагноения по уголкам глаз;
  • потливость, головные боли на фоне общей слабости;
  • желание утолить жажду;
  • покалывание в ладонях;
  • частое дневное и ночное мочеиспускание.

Способы профилактики: питание при диабете

Надо отказаться от наваристых супов, слишком жирных молочных продуктов, сладкого чая с сахаром, колбасы, булочек, пирожков, куриных и утиных яиц, сыров.

Полезны и необходимы овощные супы, морская рыба и морепродукты, каши: гречневая, пшенная, перловая и рисовая, несладкий чай, травяные чаи, котлеты на пару.

Есть плотно на ночь не стоит, последний суточный приём пищи рекомендуется до 22 часов. Это отварная рыба средней порции с овощным гарниром, небольшое яблоко, кефир или нежирная простокваша. Днём еда принимается дробно и понемногу. Сок свежих овощей, фруктов хорошо употреблять в течение дня.

Физические нагрузки. Перестраивая ранее привычный жизненный образ, активному отдыху и физическим упражнениям отводим главное место. Это может быть посещение физкультурных оздоровительных групп в ближайшем спортивном комплексе, плавательный бассейн, регулярные пробежки по любимым маршрутам.

Ежедневные пешие прогулки к месту работы или домой, по пути заглянуть на набережную, в парк или соседний сквер – организм привыкает к активности мышц, продуктивному кровообращению и эта привычка со временем переходит в здоровую потребность.

Преодолеть диабет помогает и правильно выбранный распорядок дня. Соблюдая его, можно заметить, что пищи съедается в два-три раза меньше, самочувствие улучшается, работоспособность повышается.

Выполняя рекомендации и советы с первых признаков диабета, обеспечиваем и продлеваем здоровое долголетие. Более подробную информацию по данному вопросу вы сможете почерпнуть на сайте boleznikrovi.com.

0

Автор публикации

не в сети 5 часов

ИА РусРегионИнформ

55
Комментарии: 1Публикации: 49470Регистрация: 28-09-2014

Оставить комментарий